🎮 Prinsip Dasar Dari Renang Gaya Punggung Adalah

Kaliini kita akan mempelajari satu gaya renang dan teknik dasar dari samping kolam serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Menggiring dengan punggung kaki adalah cara menggiring yang cocok untuk gerak Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah mengkomunikasikan prinsip dasar yang telah dikuasai untuk lebih meningkatkan Mengutipbuku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya punggung renang: Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang. 1. Posisi Badan. Teknik meluncur; Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung. PrinsipPrinsip Latihan Renang Gaya Punggung Adapun prinsip-prinsip dasar dalam latihan menurut Djoko Pekik (2000: 19) adalah sebagai berikut: a. Pilih latihan yang efektif dan aman Dalam latihan harus sudah dikonsep dari awal untuk apa tujuan yang akan dicapai dan pola latihan yang akan digunakan. d. Latihan Adaberbagai gaya dasar renang terdiri dari gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu. Macam-macam gaya renang bisa disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Jadi, pemula sebaiknya mencoba gaya bebas terlebih dahulu untuk belajar berenang. Baca Juga. Gaya renang bebas (freestyle) adalah gaya renang sederhana yang mudah dipelajari. Halini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kotor dan mengandung kaporit. 2) Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat - loncat atau dengan cara yang lain. 3) Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas) 4) Istirahat cukup 5) Makan cukup. A Prinsip Dasar Adapun prinsip-prinsip dasar dalam menangani suatu keadaan darurat tersebut Salah satunya adalah dari olahraga renang ini yang juga memberikan efek pada kebugaran tubuh anda. Latihan teknik renang gaya punggung ini dilakukan dengan secara bertahap. Mulai dari latihan gerakan meluncur, yang kemudian dilanjutkan dengan 3 Rangkaian Renang Gaya Bebas secara Keseluruhan. Rangkaian renang gaya bebas terdiri dari : ( 1) posisi badan, (2) gerakan kaki, (3) gerakan lengan, (4) gerakan pengambilan napas, dan (5) pengambilan napas. Seluruh rangkaian renang gaya bebas tersebut dapat dilihat pada gambar berikut ini. C. Renang Gaya Punggung. Bagaimanacara belajar renang gaya punggung yang benar (teknik dasar) memang menjadi pertanyaan banyak orang. Sebelumnya anda tentu sudah mengetahui bahwa olahraga renang ini menjadi olahraga yang paling sering di permainkan atau di perlombakan. Kota bandung mengadakan berbagai perlombaan dari olahraga renang ini yang di lakukan antar PrinsipMengapung. Teori menyatakan bahwa sebuah kapal yang bermuatan ringan akan mudah ditarik atau didorong di dalam air. Begitu pun, seorang perenang yang ringan akan mudah mengapung di atas air jika dibandingkan dengan perenang yang lebih berat daya mengapungnya. Perenang memiliki bermacam-macam bentuk tubuh, ukuran tulang, perkembangan RenangGaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa degnan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggir seperti gerakkan mengayuh. Teknik dasar renang gaya punggung atau prinsip-prinsip mekanis Dilihat dari kompleksitasnya, tehnik renang gaya punggung seharusnya lebih mudah dari gaya-gaya renang yang lain. Alasan utama adalah pengambilan napas pada renang gaya punggung tidak perlu di lakukan secara khusus, sebab muka dan terutama hidung perenag selalu berada di luar air. dengan demikian pengambilan napas sangat mudah untuk di lakukan Trudgenmenirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Renang Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa degnan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air UZTwn. Web server is down Error code 521 2023-06-16 095858 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d823283ebdc0a57 • Your IP • Performance & security by Cloudflare Artikel Terkait 1 Mengenal Olahraga Renang 2 Renang Gaya Bebas 3 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas 4 Renang Gaya Punggung 5 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung 6 Komponen Keterampilan Renang Gaya Dada 7 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada 8 Perbedaan dan Perbandingan Beberapa Gaya Renang 9 Prinsip-Prinsip Dasar Dalam Berenang 10 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Kupu-kupu Prinsip Psikologis Terdapat beberapa unsur yang harus ada pada diri anak dalam belajar berenang sehingga anak dapat menguasainya dengan cepat dan baik. Unsur tersebut diantaranya adalah Kesenangan kegembiraan Keberanian Kepercayaan diri Keuletan. Prinsip Mengapung Teori menyatakan bahwa sebuah kapal yang bermuatan ringan akan mudah ditarik atau didorong di dalam air. Begitu pun, seorang perenang yang ringan akan mudah mengapung di atas air jika dibandingkan dengan perenang yang lebih berat daya mengapungnya. Perenang memiliki bermacam-macam bentuk tubuh, ukuran tulang, perkembangan otot, berat badan, jaringan lemak, dan kapasitas paru-paru, yang semua itu mempengaruhi gaya apung dan posisi apung seseorang. Untuk perenang pemula, cara mengapung di atas permukaan air sulit untuk dilakukan. Untuk dapat mengapung di atas permukaan air dibutuhkan waktu yang cukup lama dalam berlatih. Cara-cara Dalam Latihan Mengapung Untuk dapat mengapung di dalam air, kita dapat melakukan beberapa latihan, ada beberapa cara untuk melatih kemampuan mengapung di dalam air, yaitu sebagai berikut Masuk ke Dalam Air Belajar renang sebaiknya dilakukan di dalam kolam yang dangkal yaitu setinggi kurang lebih satu meter. Untuk dapat berlatih mengapung dengan masuk dalam air, kita dapat lakukan kegiatan berikut ini Berlututlah dengan menggerak-gerakkan lengan di bawah permukaan air. Berpeganglah pada pegangan khusus di sisi kolam dan tariklah tubuh maju mundur serta menjauhi dan mendekati dinding. Masuk ke dalam air dengan menggunakan tangga masuk kolam yang terendam dalam air, letakkan kedua tangan di atas permukaan tangga dengan menghadap ke bawah dan kepala menghadap ke dinding kolam, kemudian apungkan kakimu terjulur ke belakang sehingga tubuh aka merasakan melayang di permukaan air, kemudian lakukan gerakan naik turun di anak tangga sebanyak 5-6 kali. Jongkoklah di tangga menghadap kolam. Tolakan kedua kaki pada tangga, kemudian mengambang dengan posisi telungkup, tangan lurus ke depan, dan kepala terangkat dari permukaan air. Mengapung Latihan mengapung dapat dilakukan sebagai berikut Tangan berpegangan pada tiang atau parit di dinding kolam, angkat kaki hingga tubuh dalam posisi telungkup, dan kedua kaki turun naik berulang-ulang maka tubuh merasakan mengambang di permukaan air. Berlatih mengapung dengan posisi tangan memegang papan luncur dan masuk ke dalam air. Saat tangan memegang papan luncur, angkatlah kedua kaki hingga mengambang telungkup maka tubuh akan merasakan mengambang di permukaan air. Prinsip meluncur Setelah dapat mengapung di atas permukaan air, latihan berikutnya adalah latihan meluncur, untuk dapat melakukan gaya meluncur di dalam air kita dapat melakuakan caranya sebagai berikut Meluncur dengan menolakkan kaki pada dinding Badan berdiri dengan punggung menghadap ke dinding sisi kolam dan merapat, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya yang berada di permukaan air. Angkatlah satu kaki dengan menekan ke dinding, dan tolakkan salah satu kaki pada dinding hingga mendorong tubuh ke depan. Kemudian, tarik napas dan kepala ke dalam air, dan tekankan kaki hingga tubuh terdorong ke depan hingga badan terapung dalam posisi tengkurap. Dalam posisi tersebut kaki tidak bergerak. Meluncur dengan menggunakan papan luncur. Berlatih menggerakkan kaki dengan menggunakan papan luncur dilakukan dengan cara sebagai berikut. Peganglah papan luncur di depan, di dalam permukaan air, bersamaan dengan mengangkat kedua kaki di permukaan air hingga posisi tubuh berada di permukaan air. Kemudian, gerakan kaki turun naik hingga badan bergerak ke depan meluncur. Perhatikan, gerakan kaki itu bukan pada pergelangan kaki, melainkan dimulai dari pinggul. Meluncur diawali dengan loncatan Badan berjongkok di tepi kolam. Kedua lengan lurus di samping telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh mengambang lurus di permukaan air. Biarkanlah tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan. JAKARTA - Penguasaan Teknik dasar dan manfaat renang gaya punggung harus diketahui agar bisa mendapatkan hasil sesuai yang diharapkan. Renang gaya punggung merupakan teknik renang yang paling mudah untuk dibedakan oleh para pemula, karena kita menghadap ke atas ketika melakukan teknik gaya punggung membuat kita jadi lebih mudah untuk bernafas ketika melakukan olahraga renang tetapi dibutuhkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh yang lebih baik untuk bisa mempertahankan posisi badan di dalam air dan arah renang tetap lurus. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung Sesuai dengan namanya, renang gaya punggung dilakukan dengan punggung menjadi tumpuannya. Akan tetapi, renang gaya ini lebih dari hanya mengambang di air. Berikut adalah teknik dasar renang gaya punggung Tubuh harus setegak mungkin, dengan kepala sejajar, mata melihat ke atas tetapi tetap stabil. Gerakan kaki berasal dari pinggul. Ayunkan 1 satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Gerakan kaki dan ayunan lengan harus bersamaan dengan mempertahankan posisi kepala tetap stabil. Manfaat Renang Gaya Punggung Setelah mengetahui teknik dasar dari renang gaya punggung, maka sekarang saatnya kita mengetahui apa saja manfaat renang gaya punggung. Berikut adalah manfaat renang gaya punggung Melatih otot tubuh Dengan melakukan renang gaya punggung kita menggunakan banyak otot untuk menggerakkan serta menyeimbangkan tubuh di dalam air. Memperbaiki postur tubuh Teknik renang ini dapat membuat otot-otot tubuh bekerja untuk menjaga punggung tetap lurus di dalam air. Hal ini dapat dijadikan salah satu teknik untuk memperbaiki postur tubuh. Meninggikan badan Teknik ini melatih kita untuk menjaga tubuh tetap lurus di dalam air. Karenanya, tulang belakang akan memanjang sehingga membuat kamu tampak lebih tinggi. Meningkatkan kelenturan tubuh Teknik ini membantu sendi tetap fleksibel dan longgar, serta pinggul penjadi penopang kaki di dalam air dengan lengan yang bergerak. Karena seluruh anggota tubuh bergerak dalam gaya renang ini, yang menyebabkan tubuh menjadi lebih lentur. Rizke Robiatul Alawiah Baca Juga Editor MarufFollow Berita Sportstars di Google News

prinsip dasar dari renang gaya punggung adalah